一周减脂餐食谱　一日三餐布置表

减肥时期良多人都比力亲睐与饮食减肥措施，周减脂餐可是食谱并非让巨匠节食，而是日餐不受饿又能享受美食，也便是布置表要公平的布置好自己的饮食，好比一周减脂餐食谱，周减脂餐在这时期布置自己的食谱一日三餐就能抵达减肥的目的。下面为巨匠介绍，日餐一周减脂餐食谱，布置表可能辅助巨匠减肥乐成。周减脂餐

一周减脂餐食谱一日三餐布置表介绍如下：

周一减肥餐单

早饭：五谷豆乳一杯，食谱焯拌卷心菜一份，日餐蒸山药。布置表

餐点：葡萄一些。周减脂餐

午饭：黑米饭一碗，食谱蒸鱼少许，日餐杏仁拌菠菜。

餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

晚饭：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐单

早饭： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁多少颗。

餐点：葡萄一些。

午饭：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜。

餐点：桃一个。

晚饭：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖以及醋，少许精盐以及味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜。

周三减肥餐单

早饭：牛奶燕麦粥，坚果多少颗，苹果一个。

餐点：红枣多少颗，酸奶一杯。

午饭：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜芽菜。

餐点：橘子一个。

晚饭：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜。

周四减肥餐单

早饭：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。

餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

午饭：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁。

餐点：桃一个。

晚饭：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝。

周五减肥餐单

早饭：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。

餐点：苦丁茶一杯，秋枣。

午饭：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。

餐点：葡萄多少颗。

晚饭：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

以上便是对于一周减脂餐食谱的介绍，愿望能给巨匠带来辅助。需要巨匠留意的是，切不可为了减肥而节食，可能凭证自己喜爱来拟订适宜的一周减脂餐食谱，同时也要做一些体育磨炼，逐渐地就能抵达瘦弱减肥的目的。